Reflektive Praxis
Tagebuchführung und ein wöchentlicher Rückblick, bei denen Sie selbst urteilen — nicht das Modell.
14 Beiträge (12 Artikel · 2 Videos)
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Einige gute Beiträge für den Einstieg, bevor Sie die vollständige Übersicht durchsuchen.
9 Min. LesezeitEin Reflexionstagebuch, das Ihr Innenleben nicht auslagert
Eine private 10-Minuten-Reflexion, bei der KI Ihre eigenen Worte nach Beobachtung, Interpretation und einem nächsten selbst gewählten Schritt ordnet, ohne zum Richter über Ihr Innenleben zu werden.
Neu bei KI
8 Min. LesezeitDer Wochenrückblick: Muster erkennen, selbst urteilen
Lassen Sie KI mögliche Themen in nicht sensiblen Notizen vorschlagen, prüfen Sie jedes Zitat an der Quelle und wählen Sie selbst den nächsten Schritt. Wiederholung ist ein Hinweis, kein Urteil.
EinsteigerWeitere in diesem Thema
6 Min. LesezeitMit KI Werte klären, ohne ihr zu überlassen, was Ihnen wichtig sein soll
KI kann dabei helfen zu prüfen, ob eine Entscheidung mit Werten übereinstimmt, die Ihnen bereits wichtig sind, und noch unbenannte Zielkonflikte sichtbar machen. Sie kann Ihnen nicht sagen, was Sie wertschätzen sollen. Das von ihr zu verlangen ist etwas anderes und riskanter, als sie beim Nachdenken einzusetzen. Ein Arbeitsblatt zu Wertekonflikten trennt beides.
Einsteiger
9 Min. LesezeitKI ist keine Therapie: Was ein Sprachmodell sicher kann und nicht kann
Ein Grün-Gelb-Rot-Leitfaden dazu, wobei ein allgemeiner Chatbot sicher helfen kann, wann stattdessen ein vertrauter Mensch gefragt ist und was immer qualifizierte Hilfe erfordert, ohne erfundene Krisennummern.
Neu bei KI
9 Min. LesezeitWenn Reflexion zur Beruhigungsschleife wird
Dieselbe besorgte Frage wiederholt an einen Chatbot zu richten, kann eine Beruhigungsschleife verstärken. Erkennen Sie das Muster, legen Sie vorab eine Stoppbedingung fest und wechseln Sie zu menschlicher Unterstützung oder einer passenden Handlung außerhalb des Chats.
Einsteiger
9 Min. LesezeitSchützen Sie Ihre Aufmerksamkeit vor Algorithmen und Assistenten
KI-Assistenten können Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, oder Ihren Tag weiter zerstückeln. Entscheidend ist, wie Sie eine Sitzung beginnen. Ein Aufmerksamkeitsbudget legt fest, wann Sie KI öffnen, welche Aufgabe sie erfüllen soll und wann die Sitzung endet.
Neu bei KI
9 Min. LesezeitMit KI eine Entscheidung auf Verzerrungen prüfen, nicht als objektiv bescheinigen
Eine feste Checkliste für sechs kognitive Verzerrungen und die Pflicht, Gegenbelege zu prüfen, wenn Sie bereits zu einer Entscheidung tendieren. Das prüfende Modell ist dabei selbst ein verzerrungsanfälliger Beteiligter und kein neutraler Schiedsrichter.
Mittelstufe
8 Min. LesezeitEntscheidungen unter Stress: den Prozess verlangsamen, nicht die Entscheidung
Eine Prüfung der Umkehrbarkeit, eine Liste aus Fakten und Annahmen sowie eine Pausenregel für folgenreiche Entscheidungen unter hoher Anspannung – ohne die Entscheidung an einen Chatbot abzugeben.
Einsteiger
8 Min. LesezeitDas Gefühl benennen, die Deutung prüfen: ein Ablauf für emotionale Klarheit
Ein Arbeitsblatt für Situationen mit geringem Risiko: Trennen Sie das Geschehen, Ihr Gefühl und Ihre erste Deutung, damit Sie auf Beobachtbares reagieren statt auf eine ungeprüfte Geschichte.
Einsteiger
8 Min. LesezeitZiele, die den Kontakt mit der Realität überstehen
Die meisten Ziele scheitern leise: Zeit, Energie und andere Verpflichtungen verdrängen sie. Dieser Ablauf macht aus einem vagen Ziel einen überprüfbaren Zwei-Wochen-Versuch, bei dem KI den Plan kritisch prüft, statt Sie zu motivieren.
Einsteiger
9 Min. LesezeitProkrastination als Reibung: den nächsten konkreten Schritt finden
Betrachten Sie eine aufgeschobene Aufgabe als konkretes Hindernis, das Sie untersuchen können, nicht als Urteil über Ihren Charakter. Eine Heuristik mit sechs möglichen Ursachen und ein Fünf-Minuten-Experiment helfen Ihnen, den nächsten sichtbaren Schritt zu benennen, ohne vorzugeben, die Ursache diagnostizieren zu können.
Neu bei KI
8 Min. LesezeitStoppen Sie den Chat: Fünf Situationen, die einen Menschen brauchen — nicht einen weiteren Prompt
Fünf klar erkennbare Situationen, in denen ein weiterer Chat die falsche Entscheidung ist: Krise, Trauer, Konflikt, folgenschwere Entscheidungen und Isolation. Eine Kontaktleiter hält fest, wen Sie stattdessen erreichen können.
Neu bei KI
11 MinutenWarum KI nicht Ihre Therapeutin sein kann | Candice Thompson | TEDxApex
TEDx Talks. Ein TEDx-Vortrag legt dar, warum Chatbot-„Therapie“ klinisches Urteilsvermögen und Verantwortlichkeit echter therapeutischer Versorgung fehlt — nützlicher Kontext neben der Grenze des Artikels.
Neu bei KI
17 MinutenWie wenige Technologieunternehmen täglich die Aufmerksamkeit von Milliarden Menschen lenken | Tristan Harris
TED. Harris, ein ehemaliger Google-Mitarbeiter, erklärt, wie Gestaltung gezielt Aufmerksamkeit bindet. Das unterstützt unmittelbar die Forderung des Artikels, die eigene Aufmerksamkeit in einem von KI geprägten Alltag zu schützen.
Neu bei KI