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健康素养

核查睡眠、运动与营养主张，不做个性化处方。

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用AI做睡眠、运动与营养素养——而不是开处方

聊天机器人会欣然按要求给你个性化膳食计划、睡眠日程或训练方案——自信满满，却对你的身体、病史或风险因素一无所知。素养清单把一条健康主张变成来源核对与低风险讨论点，而不是个人计划。

此主题下的更多内容

作品集案例要讲证据，不要炒作

用经授权使用的证据写案例研究：问题、约束、你交付了什么，以及你能证明什么。不要让AI编造指标、推荐语或客户Logo。这套自由职业者作品集工作流，会像审查广告宣传一样审查案例中的主张。

确诊之后：用AI整理问题，而不是解读你的未来

刚刚确诊时，大量陌生术语迎面而来，大脑又过载到难以提出好问题。一套方法，帮你为下次就诊建立标明来源的问题清单与不确定性日志——其中不含任何AI生成的预后判断。

10 分钟阅读

AI不是医生——也不是急救服务

一份绿/黄/红指南：通用聊天机器人在健康问题上可以安全帮什么、什么需要药剂师或临床医生、什么始终需要急救——不编造任何危机电话号码。

就诊前准备药物核对清单

来自不同来源的用药记录可能互不一致。这套准备方法根据标签和记录建立一份对照清单，供药师或临床医生核对，绝不要让AI调整用药。

为一次就诊准备一页简报

把你自己的笔记、已核验的用药记录、优先级和问题变成一页就诊简报——不向AI索取诊断，也不让它判断紧急程度。

记录症状与影响，而不自我诊断

临床医生让你在两次就诊之间跟踪某些情况，两周后笔记却是一堆日期与半截记忆。事实日志格式——观察、时间、情境、影响——给诊疗团队可用的材料，其中不含任何AI生成的结论。

理解医疗文件，而不把它变成医疗建议

出院小结或检查报告满是你从未学过如何阅读的临床缩写。四栏方法——原文、通俗转述、不确定点、向临床医生的问题——让AI翻译语言，却从不告诉你结果对你意味着什么。

转发健康说法前先核实

家庭群聊转发健康说法的速度，往往快过任何人去核实。一套五分钟的来源追溯法，能把听起来可信的说法变成有据可查的决定：原样转发、附上背景再转发，或不转发。