Эмоциональная ясность
Отделяйте факты, чувства и истории до ответа — с ясными стоп-правилами.
6 материалов (6 статей · 0 видео)
Начните здесь
Несколько хороших первых материалов перед полной лентой.
Еще по этой теме
9 мин чтенияДневник рефлексии, который не отдаёт вашу внутреннюю жизнь на аутсорс
10-минутный цикл личной рефлексии: ИИ помогает упорядочить ваши собственные слова в наблюдение, интерпретацию и одно следующее человеческое действие — не позволяя чат-боту стать судьёй вашей внутренней жизни.
Новичок в ИИ
6 мин чтенияИспользуйте ИИ, чтобы прояснить ценности, не спрашивая, что вам ценить
ИИ по-настоящему полезен, чтобы проверить, согласуется ли решение с ценностями, которых вы уже придерживаетесь, и вытащить на поверхность компромиссы, которые вы ещё не назвали. Он не может сказать, что вам ценить, и просьба об этом — другой, более рискованный запрос, чем просьба помочь подумать. Рабочий лист ценностных конфликтов помогает не смешивать эти две вещи.
Начинающий
8 мин чтенияГигиена решений под стрессом: замедлите процесс, а не выбор
Проверка на обратимость, журнал доказательств и правило задержки для момента, когда значимое решение сталкивается с возбуждённой нервной системой, — без передачи выбора чат-боту.
Начинающий
8 мин чтенияЦели, которые выдерживают столкновение с реальностью
Большинство целей проваливаются тихо, а не драматично: они просто проигрывают времени, силам и конкурирующим обязанностям. Рабочий процесс превращения расплывчатой цели в проверяемый двухнедельный эксперимент, где ИИ выступает проверяющим план на прочность, а не мотиватором.
Начинающий
8 мин чтенияЕженедельный обзор: ищите паттерны, сохраняйте суждение
Повторяемый еженедельный обзор, который превращает разрозненные заметки недели в темы с доказательствами и открытые петли — с ИИ для быстрого сканирования, а не для решения, что неделя «значила».
Начинающий