为有食物过敏的家庭规划膳食，是叠在安全问题之上的物流问题，二者需要清晰分开。物流部分——本周做什么，鉴于已知安全的是什么、大家喜欢什么、以及有多少时间与金钱——确实很适合交给能处理较长约束清单、生成多样选项并避免反复安排相同三餐的模型。安全部分——这件具体产品今天是否真的不含这一具体过敏原、这项替代是否真的等价、某种症状是否意味着需要看医生——不是模型能判定的事，也绝不该被问到。
这一区分很重要，因为流畅、排版漂亮的膳食计划可能制造虚假的周全感。模型建议“用燕麦奶替换牛奶”时，只是在做一个听起来合理的安排；它无法知道你家厨房里的那一品牌燕麦奶是否由同时处理相关过敏原的工厂生产，也无法知道某人的过敏反应特点是否会因配料表之外的原因使这项替代变得不安全。安排膳食不等于作出安全判断。本工作流中的每一份膳食计划，都只从家庭已经通过医生诊断、过敏专科医生指导和阅读标签确认安全的食材出发，绝不采用模型自行提出的替代食材。
不要让模型诊断反应、建议排除饮食、把某项替代推荐为“安全”，或做出任何营养或治疗决定。包装标签与合格医疗专业人士（过敏专科医生、医生、注册营养师）是唯一能确认对特定个人真正安全的来源——模型无权访问产品当前的制造工艺，看不见标签，也无法核实个人反应史。若家庭成员疑似过敏但尚未确诊，那是与医生的谈话，而不是规划练习。
生成的膳食计划无法判定某件产品、替代品、餐厅或交叉接触控制是否安全。请遵循本人书面过敏方案与当地紧急处置指示；疑似严重过敏反应属于急症，不是提示词问题。
第1步：先在模型之外建好已核实安全与禁用清单
任何膳食规划开始之前，写下家庭已经通过医生诊断、过敏专科医生指导和阅读标签确认安全的食材，而不是凭空假定，并列出必须完全避开的食材。这份清单来自专业医疗指导和你自己对标签的核对，而不是模型建议的任何内容。
已核实安全食材：[列表，例如大米、米粉、鸡肉、胡萝卜、橄榄油、
X品牌燕麦基产品、X品牌无大豆调味料——每一项都已对照当前
“可能含有”声明具体核对]
永远禁用：[列出过敏原及过敏专科医生标出的任何相关项，例如所有树坚果、
任何带“可能含有花生”的产品]
家庭成员及其具体限制：[列表]
第2步：请模型仅根据你的清单做物流规划
粘贴两份清单，请模型严格从安全清单出发规划一周餐食，模型只优化多样性、预算与时间。
仅使用这些已核实安全食材[粘贴清单]，且绝不使用这些禁用项[粘贴清单]，
为[N]人家庭规划5顿晚餐，工作日晚上约有[X]分钟准备时间，本周预算约[Y]。
让餐食有变化，不要重复同样的3–4种组合。不要建议任何不在我安全清单上的食材，
哪怕作为替代或“只要一点点”的建议；也不要建议替换——若某个菜谱想法需要替换，
就整条跳过该想法。
示意形态：
周一：大米 + 烤鸡 + 胡萝卜 + 橄榄油（准备15分钟）
周二：米粉 + 鸡肉 + 胡萝卜 + X品牌无大豆调味料
[所有项已在已核实安全清单上；仍须在店内重新核对X品牌罐装标签
——见第3步]
...
（示意计划中的每一种食材都必须已出现在第1步的已核实安全清单上。若某个想法需要别的东西，模型应整条跳过该想法——而不是发明“差不多”的替代。）
第3步：每件产品仍须每次核对标签
模型可以点名一类产品（“无大豆调味料”），但无法核实货架上本周这一罐是否与上周那罐一致——制造商会几乎毫无预告地改配方与共用设施声明。把标签核对建进购物步骤，作为不可协商的习惯，而不是偶尔的二次检查。
根据这份膳食计划[粘贴]，列出每一样需要在店内核对标签的包装或加工品
（不是新鲜农产品或肉类），包括我以前安全买过的任何项。不要假定以前安全的
产品现在仍安全——全部标出，供重新核对。
若家庭成员的过敏细节已为学校、日托或雇主存档，把那份具体文件（含姓名、出生日期或医疗档案号）完全排除在任何AI工具之外——本工作流只需你自己写的食材级清单，绝不要医疗记录。
第4步：标出交叉接触点，再应用获准的控制措施
没有交叉接触计划的膳食计划，对过敏家庭而言不完整；共用砧板、烤面包机和餐具可能在菜谱之外转移过敏原。AI可以帮助列出流程中使用共用设备的位置，但不得发明或认证控制措施。只能采用本人临床方案以及适用于该环境的现行公共卫生或食品安全指南所规定的控制措施。
根据这份膳食计划[粘贴]，列出食材、双手、表面、砧板、烤面包机、餐具、
存放容器或上菜用品与含[过敏原]食物共用的每一个位置。不要判断某项控制
是否充分，也不要宣称任何餐食安全。为每一项留下空白的“获准控制措施”字段，
只由我们根据本人书面过敏方案或适用的食品安全指南填写。
指定一名具体人员执行家庭流程中的标签与交叉接触核对，并写下一顿已在本人临床方案下获准的退路餐。“新鲜”或“未加工”并不自动等于不含过敏原，因此退路餐仍须遵守同样的来源、制备和获准交叉接触控制要求。
过敏安全的证据依据
首先遵循本人临床医生签发的方案。官方背景来源包括FDA食物过敏概览、FDA关于零售食品环境中过敏原转移与清洁方法的研究、欧盟委员会的食品标签与营养中心和食品信息法规概览、EFSA Safe2Eat过敏原指南、NHS严重过敏反应指南，以及CDC的学校食物过敏资源。标签、预防性声明、餐厅信息和紧急处置规程因国家与环境而异，包装也可能变化；每次都应检查实物标签，不能把模型生成的控制清单当作验证结果。
常见陷阱
- **让模型“作为选项”建议新食材。**即便措辞为可选，如果规划阶段不排除，清单外的建议食材也可能进购物车。
- **假定以前安全的产品现在仍安全。**配方与共用设施变更可能毫无预告；标签核对每次适用，而不只是第一次。
- **“就这一次”跳过交叉接触防控。**计划的全部目的，是让安全选择成为每晚的默认，而不依赖时间压力下的记忆。
- **把生成的菜谱当成营养或医疗指导。**本工作流关乎物流与多样性，而非饮食是否满足营养需求——那个问题交给营养师。
验证与退路
在购买点确认标签，不要依赖过去购物的记忆，并确保本人由临床医生提供的现行紧急行动方案随时可取用。若出现症状，立即遵循该个体化方案，包括严格按书面指示使用处方药物和联系急救服务；不要让聊天机器人判断严重程度、用药时机或是否需要求助。
规划本周餐食
写出已核实安全与禁用清单，然后用兼顾过敏风险的膳食计划模板运行上述规划、标签核对与交叉接触提示词。更广义的家庭日常事务膳食规划，见用AI做旅行、菜谱与生活行政中本工作流的较低利害版本；也值得阅读AI不是医生，提醒自己模型在健康问题上的角色止于何处。
