習慣と目標

現実の中でも続けられる目標の立て方

多くの目標は劇的に挫折するのではなく、時間、体力、ほかの責任に押されて静かに消えていきます。曖昧な目標を、二週間で検証できる実験へ変える方法です。AIには励まし役ではなく、計画の弱点を探す役割を任せます。

きっかけ・摩擦・回復ルールで習慣を設計する

やる気や継続日数の記録だけでは、習慣を設計したことになりません。きっかけ、環境、そして必ず中断する日に備えた回復ルールを軸に、一つの習慣を設計するための手順です。

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