AI Boundaries & Mental Health
Recognize when chat is the wrong tool and choose a person or qualified care instead.
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9 min de lecturaLa IA no es terapia: lo que un modelo de lenguaje puede hacer de forma segura y lo que no
Una guía por zonas verde, ámbar y roja: qué puede hacer de forma segura un chatbot de uso general, cuándo necesitas a una persona de confianza y cuándo se requiere atención cualificada, sin inventar teléfonos de crisis.
Primeros pasos con IA
8 min de lecturaDetén el chat: cinco situaciones que necesitan a una persona, no otro prompt
Cinco situaciones reconocibles: crisis, duelo, conflicto, decisiones de alto riesgo y aislamiento. En todas ellas, continuar el chat es un error. Un plan de contactos indica a quién recurrir.
Primeros pasos con IAMás sobre este tema
10 min de lecturaLa IA no es un médico ni un servicio de emergencias
Una guía con zonas verde, ámbar y roja sobre cómo puede ayudarte un chatbot de uso general con temas de salud, qué requiere la intervención de un farmacéutico o profesional sanitario y qué exige atención de emergencia, sin inventar teléfonos de ayuda.
Primeros pasos con IA
9 min de lecturaCuando reflexionar se convierte en un bucle de búsqueda de tranquilidad
Repetir la misma pregunta preocupante a un chatbot puede alimentar un bucle de búsqueda de tranquilidad. Reconoce el patrón, fija de antemano cuándo parar y recurre a una persona o a una acción adecuada fuera del chat.
Principiante
9 min de lecturaUn diario de reflexión que no delega tu vida interior
Una práctica privada de reflexión de 10 minutos que usa la IA para ordenar tus propias palabras en observación, interpretación y un próximo paso elegido por ti, sin dejar que un chatbot juzgue tu vida interior.
Primeros pasos con IA
9 min de lecturaTras un despido o una crisis profesional en la mediana edad: usa la IA para las gestiones, no para definir tu identidad
Cuando termina tu empleo, pueden coincidir trámites urgentes, preguntas sobre tu carrera y una fuerte carga emocional. Consulta fuentes oficiales para los plazos, usa herramientas estructuradas para explorar opciones y recurre a personas para recibir apoyo responsable. La IA puede ayudarte a redactar, pero no debe sustituir ninguno de esos recursos.
Primeros pasos con IA
8 min de lecturaNombra lo que sientes y comprueba la interpretación: una práctica de claridad emocional
Una hoja de trabajo para situaciones cotidianas que separa lo ocurrido, lo que sentiste y la historia que te contaste, de modo que respondas a los hechos y no a la primera versión de esa historia.
Principiante