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注意力与启动

保护注意力免受算法与助手干扰，并把回避变成下一步行动。

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AI助手能帮你专注，也能进一步打碎你的一天——取决于你如何打开它。注意力预算点明何时打开AI、它承担什么工作，以及会话何时结束。

把回避的任务当作值得调查的卡点，而不是对性格的判决。六分支启发式与五分钟实验，能帮你指出一个可见的下一步行动，而不假装诊断出了原因。

反复向聊天机器人问同一件担心的事，可能会加剧寻求安慰的循环。识别这一模式，使用预先承诺的停止条件，并转向合适的真人接触或离线行动。