梳理可迁移证据；在动荡后用AI处理行政，而非定义身份。
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这套实用方法可以把过往经历整理成有证据支持的能力，检验可能的新方向，并找出最小而可信的下一步，同时不让AI替你选择职业。
工作结束那天，紧急文书、职业问题与情绪重量可能同时到来。截止日期看官方来源，探索用结构化工具，可问责的支持找真人；AI可以协助写作，但不应替代其中任何一个。
AI确实擅长把一年中散落的成就整理成条理清晰的自评，但若让它替你编出成就，则毫无用处，甚至有害。四步工作流：证据必须来自你，AI只负责结构与语言。
AI擅长把一周的零散事项整理成下一场一对一（1:1）会谈前清晰的进展、阻塞和问题清单。但不应让它生成你坐下后要说的原句，不是因为会被发现，而是因为照着台词说会让你更难认真倾听，还可能悄悄扭曲自己的判断。
