アルゴリズムとアシスタントから注意を守り、先延ばしを次の行動に変える。
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AIアシスタントは、開き方次第で集中を助けることも、一日をさらに細切れにすることもあります。「注意の予算」では、いつAIを開くか、何のために使うか、いつセッションを終えるかを決めます。
避け続けているタスクを、人格の問題ではなく、原因を探るべき行き詰まりとして扱います。六つの観点と5分間の実験を使い、原因を診断したつもりにならず、目に見える次の行動を一つ決めます。
同じ不安についてチャットボットに繰り返し尋ねると、安心を求めるループが強まることがあります。パターンに気づき、あらかじめ決めた停止条件を使い、適切な人への連絡やオフラインの行動へ移りましょう。
