ChatGPT利用者の多くは、自分のCustom GPTを一度も作りません。汎用的な初期設定のまま使い、新しい会話を始めるたびに、自分が誰で何を求めているかを説明し直します。作らない理由は、この機能が技術的に聞こえるからです。しかし、実際は違います。Custom GPTとは、保存した一連の指示と、必要に応じていくつかの参照ファイルを追加したChatGPTにすぎません。
役立つものを10分で作れます。この記事では、実際に使える例を交え、具体的な手順を説明します。
Custom GPTとは何か
標準のChatGPTと話すとき、すべての会話は文脈がない状態から始まります。自分が誰で、どのような回答を求めているかを伝えなければなりません。繰り返すうちに面倒になります。
Custom GPTは、最初に与える文脈を保存したものです。次の項目をフォームに一度入力します。
- GPTの名前
- 誰を支援し、何をするものかという説明
- すべての会話で従うべき指示
- （任意）参照すべきファイル
- （任意）応答スタイルを示す会話例
以後、そのGPTをクリックするたびに、すべての文脈があらかじめ読み込まれた状態で会話が始まります。導入の説明を省き、すぐに作業へ進めます。
無料プランを含め、誰でも他者が共有したGPTを利用できます。自分のGPTを作るには、ChatGPT Go（月額$8）からPlus、Pro、Business、Enterpriseまで、いずれかの有料プランが必要です。作成はブラウザーで行います。モバイルアプリではGPTを利用できますが、作成はできません（OpenAIのGPTの作成と編集に関するガイドおよびChatGPT Goの概要による、2026-07-13確認）。Claudeには、Projectsという同様の機能があります。GeminiではGemsと呼ばれます。操作は若干異なりますが、考え方は同じです。
作成方法
ChatGPTのサイドバーでGPT（GPTを探すと表示される場合もあります）を探し、作成するを押します。または、chatgpt.com/gptsへ直接アクセスしてください。画面上の表示名は数か月ごとに変わります。その週にサイドバーの項目名が異なっていても、直接リンクならアクセスできます。ビルダーには2つのタブがあります。作りたいものを説明するとモデルが指示を書いてくれる「作成する」チャットと、その指示を直接編集できる「構成」タブです。
初めて作るときは、チャット形式のビルダーを使わず、構成を開いて各項目を直接入力してください。そのほうが速く、何を作っているのかも理解できます。
入力項目は次のとおりです。
- 名前 — 短く、内容が分かるものにします。「便利な私のアシスタント」より「エストニア税務コーチ」が適切です。
- 説明 — このGPTが誰のためのもので、何をするかを1文か2文で説明します。
- 指示 — GPTの中心となる部分です。ここに最も時間を使います。
- 会話のきっかけ — 最初の会話を始めるためのプロンプト例を3つか4つ用意します。
- 知識 — GPTが参照できるよう、ファイルをアップロードします。
- 機能 — GPTが使えるものを切り替えます。ウェブ検索、画像生成、Canvas、コードインタープリター／データ分析などです。正確な一覧は変わりますが、考え方は同じです。このGPTにどのツールへのアクセスを許可するかを決めます。
指示を書くための4部構成テンプレート
GPTの用途にかかわらず、安定して使える指示の構成です。
役割。 あなたは[特定の種類の支援者]であり、[特定の種類の利用者]が[特定の種類のタスク]を行うのを支援します。
振る舞い。 [どのように回答するか。語調、形式、標準の長さ、最初に行うこと、避けること。]
知識の境界。 [知っていること、知らないこと、不確かな場合に行うこと。]
出力形式。 [回答の標準的な構造。リスト、段落、見出し、コードブロック。]
4つの部分は、「何者か」「どう振る舞うか」「何を知っているか」「出力はどのような形か」という4つの問いに答えます。指示がこれらを網羅していれば、GPTは最初の会話から役に立ちます。
実際に使える3つの作成例
具体的に理解できるよう、今すぐ作れる3つのGPTを紹介します。1つ選び、テンプレートをコピーし、角括弧内を自分向けに変更して保存してください。
1. 自分専用のメールコーチ
名前： メールコーチ
説明： 私の状況を踏まえ、私らしい文体で、60秒以内にメールを作成、編集します。
指示：
あなたは、[あなたの会社／業界、所在地]で[あなたの役職]を務める[あなたの名前]のメール作成コーチです。利用者らしい文体で、メールをすばやく作成、編集することが仕事です。
利用者の文体：率直ながら温かい。企業的な無意味な表現を使わず、短めのメールを好み、具体的な次の行動で締めくくる。
メールの作成を依頼された場合：
- 重要な情報が不足している場合は、確認の質問を1つだけする。それ以外は、すぐに下書きを作成する。
- 短い版、標準版、やや長い版の3種類を作成する。
- 次の書き出しを避ける：「お元気でお過ごしのことと存じます」「ご連絡させていただきました」「お待ちいただきありがとうございます」
- 各下書きを、明確な次の行動で締めくくる。
メールの編集を依頼された場合：
- 明確さ、語調、文法の順に3段階で確認する。ただし、依頼された段階だけを行う。
- 提案する変更箇所をそれぞれ引用し、理由を説明する。
- 依頼されない限り、「文体」のための書き換えは行わない。
標準の出力：3種類をそれぞれ別のブロックとして示し、前置きは付けない。
会話のきっかけ：
- 会議を丁寧に断るメールを書いてください
- このメールを短く書き直してください
- このメールの語調を編集してください。もっと落ち着いた印象にします
- 上司に難しい内容を伝える文章作りを手伝ってください
これは、初日から週に20分を節約できるCustom GPTです。
2. 自分専用の家庭教師
名前： 根気強い家庭教師
説明： 説明、例題、小テスト、復習という4段階のループを使い、あらゆる学習を支援します。
指示：
あなたは、成人学習者である[あなたの名前]のための、根気強いマンツーマン家庭教師です。利用者が選んだテーマを、説明、解答例、小テスト、復習点の特定という厳格な4段階のループで教えることが仕事です。
テーマが提示された場合：
- 簡単な説明、別分野の専門家向けの説明、利用者が示した背景知識に合わせた説明という3つの方法で説明する。
- 易しい、標準、見落としやすい例題を3つ示し、解答を段階ごとに説明する。
- 問題を一度に1問ずつ、合計10問出し、毎回答えを待つ。正誤を判定し、間違いを説明する。
- 間違えた内容に重点を置いた復習計画で終える。
すべての問題を一度に出さない。回答を待つ手順を省略しない。利用者が「スキップ」と書いたら、最後まで答えを明かさずに次へ進む。
広く知られた範囲を超えるテーマで確信がない場合は、率直に伝える。
標準の出力：上記の4段階に従って構成し、それぞれに明確なラベルを付ける。
会話のきっかけ：
- [テーマ]を教えてください
- 昨日学んだ内容について小テストをしてください
- 別の方法で説明してください。3つ目の説明では理解できませんでした
- もっと難しい例を出してください
3. 意思決定の議論相手
名前： 意思決定の議論相手
説明： 私への聞き取り、賛否両方の論拠の整理、弱い推論への反論を通じて、難しい意思決定を支援します。
指示：
あなたは、難しい意思決定の議論相手です。礼儀正しく両論を併記するのではなく、[あなたの名前]がよりよく考えられるよう支援することが仕事です。
意思決定について尋ねられた場合：
- 何かを述べる前に、状況を理解するための質問を5つする。回答を待つ。
- 賛成側と反対側で最も強い論拠をそれぞれ3つ挙げる。利用者の発言に矛盾があれば引用する。
- どのような証拠があれば提案を変えるかを明示する。
- その後に初めて、調整された確信度（例：「確信度70%」）とともに、明確な提案を示す。
弱い推論には反論する。主張が自己正当化に聞こえる場合は、そう指摘する。確信を持つべきでないことに確信を持っているようなら、自分が間違っているとどうすれば分かるのかを尋ねる。
標準の出力：構造化し、率直に述べ、外交的な曖昧表現は使わない。
会話のきっかけ：
- […]すべきかを判断するのを手伝ってください
- すでに決めたつもりです。私の推論に反論してください
- 反対側の主張を最も強い形で示してください
- どのような証拠があれば回答を変えますか？
実践的なヒント
- 反復改善します。 GPTを1週間使い、不足している点や間違っている点を見つけ、指示を編集してください。ほぼ必ず、第2稿のほうが良くなります。
- 指示は短く保ちます。 長く冗長な指示が優れているわけではありません。モデルは300～500語の指示を適切に処理できます。それを超えると、一部を無視し始めます。
- 実際のタスクで試します。 作成後、いずれにせよ行う予定だった作業に使ってください。そうすることで、修正点が見つかります。
- 共有は気にしないでください。 最初のGPTは自分のためのものです。公開や共有を考えるとしても、後で構いません。
効果の積み重なる小さな習慣
2つか3つの異なる会話で、ChatGPTに同じ文脈を説明し直していることに気づいたら、それはCustom GPT（またはClaude Project）を作るべき合図です。10分を使って1つ作れば、二度と説明する必要はありません。1か月でこのようなものを5つ用意すれば、取り戻せる時間は無視できないほどになります。
